薄毛の悩みはなかなか他人には相談しにくいものです。
まずは、人に知られないように残りの髪でカバーしながらどうにか自力で改善できないかと多くの方は考えます。
でも、薄毛には自力で改善できるものとできないものがあります。
この記事は大阪AGA加藤クリニック加藤健太郎医師の監修で制作されています。
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薄毛を自分で治すことは可能？
薄毛を自分で治すことができるかどうかは、薄毛になった原因と状況によって変わります。
栄養不足やストレスによって一時的に髪の毛の発育がよくないのであれば、生活習慣の見直しで改善されるでしょう。
もし進行性の症状だとすれば、セルフケアをいくら行っても改善どころか、症状を緩やかにすることも難しいケースがあります。
速やかに専門医による投薬治療などの処置を始めてください。
セルフケアで治る可能性のある薄毛
- ホルモンバランスの一時的変化
- 偏った食生活
- 紫外線
- 睡眠不足
- 飲酒・喫煙
- シャンプーやヘアケア用品が合っていない
- 帽子・ヘルメットを長時間かぶっている
- ストレス
- 産後脱毛
- 牽引性脱毛症
- 皮膚や内臓の疾患・投薬
ホルモンバランスの一時的変化
ホルモンバランスの一時的な乱れが薄毛の原因となる可能性があります。
人体の中では心身に影響を与えるさまざまなホルモンが分泌されています。
ホルモンの分泌量は、特定の疾患やストレス、加齢などさまざまな原因で変化します。
男性の場合は、男性ホルモンが過剰に分泌することで皮脂の量が増大し、頭皮環境が悪化し、結果的に薄毛を招いてしまう可能性もあります。
女性の場合、加齢や特定の病気でエストロゲン（女性ホルモン）の分泌量が減少することで、髪の毛の成長に悪影響を及ぼすこともあります。
偏った食生活
食生活の乱れが薄毛に繋がることは珍しくありません。
無理なダイエットや、病気などで食事の量が減ると、髪を作っているアミノ酸「ケラチン」の生成に必要な栄養素が不足します。
特に、髪の毛の元となるたんぱく質や、髪の毛を合成する亜鉛などのミネラルは欠かせません。
頭皮に皮脂が以上に分泌され毛穴を塞いでしまい、脂漏(しろう)性脱毛症という症状を起こすことがあります。
偏った栄養バランスが髪の毛の成長を阻害し、結果として薄毛を引き起こすリスクを高めるのです。
また、偏った食事はホルモンバランスを招くこともあり、結果的に薄毛につながることもあります。
紫外線
頭皮や髪の毛は紫外線でダメージを受けます。
髪や頭皮などそれぞれ人体に及ぼす影響が異なります。
- UV-A
肌の表皮を通り真皮まで到達し、毛母細胞や毛包幹細胞を損傷させる恐れがあります。
また、皮膚の老化を早める危険性も潜んでいます。
- UV-B
地上に届く一番強い紫外線です。
それでダメージが早く表れ、表皮細胞やDNAを損傷させます。
紫外線が頭髪に与える影響について正しく知り、その上で効果的なUV対策が必要です。
睡眠不足
睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が減少します。
体内では、寝ている間に成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が活発に起こります。
髪の毛は、成長ホルモンの影響で毛母細胞が分裂して発毛・育毛の働きを維持しています。
睡眠が不足すると毛母細胞の分裂が活発に起こらなくなり、髪の毛の成長が阻害されてしまうのです。
ですから、良質な睡眠の状態を長く維持することはとても大切です。
飲酒・喫煙
過度の飲酒は発毛・育毛のために必要な栄養、ビタミン、ミネラルを消費します。
喫煙時に起きる血管収縮作用がもたらす血行不良などは、発毛・育毛の妨げになり薄毛につながります。
シャンプーやヘアケア用品が合っていない
頭皮のタイプに合わないシャンプーや、洗浄力の強すぎるシャンプーなどを代表とするヘアケア用品を使っていると薄毛のリスクを高めるケースがあります。
例えば、肌が乾燥して弱いのに、洗浄力の強いシャンプーを使う場合などです。
皮脂の多い人が洗浄力の弱いシャンプーを使い続けていると、汚れが落ちずに溜まって湿疹を起こすことがあります。
体質に合わないヘアケアが原因で毛穴がフケによりふさがれることもあります。
髪の毛を洗う時には、爪や指先でゴシゴシと頭皮を強く擦ってはいけません。
帽子・ヘルメットを長時間かぶっている
長い時間帽子やヘルメットをかぶり続けると、頭皮が炎症を起こして脱毛、薄毛の原因になります。
暑い中汗をかいて蒸れるほどかぶるのも頭皮のためによくありません。
ストレス
慢性的なストレスは、髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。
強いストレスに長時間さらされると、ホルモンバランスや自律神経が乱れます。
自律神経の交感神経は、心身を活発にするために必要です。
しかし必要以上に交感神経が優位になると、心身を休めることができなくなります。
すると、血行不良などから薄毛になることがあります。
また、睡眠時に交感神経が優位になっていると、睡眠の質が低下します。
この症状は主に幼少期に起こりやすいと言われています。
大人になっても改善されず、それがストレスになり無意識に自分の髪の毛を抜いてしまうようです。
産後脱毛
お産が終わった後の脱毛は、産後脱毛症とか分娩後脱毛症とも言われるれっきとした病気です。
妊娠中に多く出ていた女性ホルモンが、出産後に急激に通常運転に戻ることが原因し、急激な脱毛から薄毛になる症状です。
しかし、ほとんどが出産後６ヶ月～１年程度で自然に回復します。
その後は通常通りになるので、あまり心配する必要はないと言われています。
牽引性脱毛症
牽引性脱毛症は比較的女性に多い症状です。
仕事で髪型が決まっており、毎日同じ髪型であったり、髪の毛を強く引っ張って固めている場合は注意しましょう。
皮膚や内臓の疾患・投薬
以下のような原因で皮膚が弱くなったところに細菌が入って炎症を起こし、脱毛を起こすことがあります。
- 皮膚疾患
- アトピー性皮膚炎
- アレルギー症状
また、甲状腺機能の異常や糖尿病など、内科的な疾患が原因で薄毛を引き起こすこともあります。
急に抜け毛がひどくなった時は、脱毛以外に何か体調不良がないか、服用している薬に心当たりがないか振り返ってみましょう。
自分で治すのは難しい薄毛
以下は、残念ながら生活習慣を変えるだけでは完治は望めない薄毛症状です。
- AGA・FAGA
- 円形脱毛症
放置して素人治療を続けても進行するだけです。
とにかく早めに専門医の診断を受けて早く治療を始めましょう。
AGA・FAGA
AGAは男性の脱毛症であり、進行性の薄毛、抜け毛といった症状を指します。
加齢に伴って進行していく薄毛とは違い、成人男性なら年齢問わずAGAになる可能性があります。
AGAは進行性の脱毛症で一度発症すると自然に治ることは期待できません。
AGAによる薄毛症状は、DHT「ジヒドロテストステロン」が主な原因と言われています。
DHTは男性ホルモンの一つです。
一時的な抜け毛症状と区別するために、早めに薄毛専門医へ相談し対策することをおすすめします。
円形脱毛症
円形脱毛症とは、頭部に円形や楕円形の脱毛部分が生じるものです。
一般的には10円玉サイズの大きさだと思われていることから「10円ハゲ」とも言われています。
一概に10円玉サイズの脱毛が円形脱毛症というわけではありません。
円形脱毛症は、まだ発症や治療についてのメカニズムが解明されていない脱毛症です。
以前はストレスが原因と言われていましたが、最近では自己免疫機能の異常による脱毛症である説が有力になってきています。
早く病院で診断してもらうべき6つの理由
AGA治療クリニックの医師に自力で治せる症状か診断してもらうことが薄毛改善への近道です。
現時点で、薄毛が気になっている方は、なるべく早期に治療や対処しましょう。
科学的な方針と根拠が不明確な民間治療や自己診断で時間を無駄遣いしてはいけません。
診断の上で、生活習慣の改善などのセルフケアで治る薄毛かチェックして対応すればよいのです。
そうすべき理由として、以下が挙げられます。
AGAは進行性
薄毛の代表例であるAGAであれば進行性です。
もちろん、セルフケアを数カ月行って改善しなければ病院に行ってみるという方法を取りたいのも理解できます。
しかし、もしAGAなど自力で治療不可能な薄毛症状だった場合、セルフケアを行った数カ月で手遅れになることもあります。
つまり、AGAは治療をしない限り、確実に進行してしまいます。
ヘアサイクルには限界がある
髪の毛が生まれてから抜け落ちるまでの周期をヘアサイクルと言います。
ヘアサイクルは髪の毛1本1本ごとに異なり、およそ2年から6年周期で生え替わります。
ヘアサイクルは、生涯の間に無限に繰り返されるわけではありません。
15回から20回程度で終わりを迎えるようです。
薄毛になると、ヘアサイクルが短縮されてしまい、いったん死滅した毛根からは二度と髪の毛が生えてきません。
深刻になると治療費が高くなる
AGAだった場合、投薬治療を行う場合は数カ月～半年で済むケースがほとんどです。
しかし、薄毛の範囲や程度が広くなりすぎると、投薬治療では改善が厳しくなります。
植毛などが必要になるケースもあります。
費用という観点からも、薄毛治療は早めに開始することが大切です。
海外から輸入されたAGA治療薬は危険
一番危険な自己判断の薄毛治療行為が輸入品のAGA治療薬を使用することです。
海外のAGA治療薬を使用することで、重大な健康被害に陥る可能性があります。
海外のAGA治療薬は日本のAGA治療薬と「濃度」が異なります。
自己判断で一番危険な行為なので、インターネットで販売している輸入品のAGA治療薬に安易に手を出すのは危険です。
AGAは遺伝子検査で診断可能
最近はクリニックで薄毛になる体質かどうかを遺伝子解析して判定できます。
まずは自分の体質を把握し、その上で薄毛対策を行うことをお勧めします。
完全個室でプライバシーも安全
プライバシーの問題や通院に不安を感じる人は一般的なクリニックや総合病院よりも、AGA治療クリニックのほうがおすすめです。
完全個室がないクリニックでは、医師と患者さんとの会話のやり取りなどが第三者に聞こえてしまい、トラブルになるケースもあるようです。
一般的なクリニックよりも患者さんのプライバシーに配慮したフロア設計になっています。
また、薄毛専門のカウンセラーが常駐している AGA治療クリニックでは薄毛治療専門のカウンセラーが常駐しています。
AGA専門病院で薄毛の原因を診断する方法
AGA治療クリニックでは、以下の順番で治療を行います。
- カウンセリング
- 医師の診察
- 血液検査・血圧測定・毛髪遺伝子検査
- AGA治療クリニックでの薄毛治療は「カウンセリング」から開始します。
また、遺伝子検査によって薄毛になりやすい家系か、AGAになりやすい遺伝特性があるか判定できます。
もし自力で治療できる薄毛で、まだ軽度であれば生活習慣の乱れを直して気長に自己改善していきましょう。
薄毛でお悩みの方はまずAGA専門クリニックに相談
大阪AGA加藤クリニックのオンライン診療であれば、診察料無料でスマホから診療可能です。
実績のある人気のAGA専門クリニックでも、遠方から足を運んでくださる患者さんにとっては、通院がかなりの負担になるといった意見が多いようです。
総合頭髪治療を専門とする大阪AGA加藤クリニックグループ総院長
臨床的に効果が認められた様々な薄毛・脱毛に有効な最先端の治療を得意とします
高い技術と広い見識に加え、患者それぞれの生活に寄り添う専門治療が評判です
平成13年 近畿大学医学部 卒業
平成13年 大阪医科大学医学部付属病院 形成外科入局 麻酔科勤務
平成17年 大手美容外科 形成外科部長 植毛部門勤務
平成23年 大阪AGA加藤クリニック開業
- 日本形成外科学会 正会員
- 日本再生医療学会 正会員
- 国際抗老化再生医療学会 正会員
